16+
Здоровый интерес / 25 октября 13:04

Легальный допинг. Какие продукты помогут нарастить мышцы.

Легальный допинг.  Какие продукты помогут нарастить мышцы.

Спорт в любом возрасте укрепляет мышцы и кости, улучшает память, преображает кожу. Но как во время занятий увеличить запас энергии? Раскрываем секреты.

Как набрать мышечную массу, но не навредить своему здоровью. Некоторые фитнес-мастера об этом умалчивают. Мы все выяснили и докладываем. Существуют продукты, которые способны легковушку превратить грузовик. Какие именно, смотрите в видеосюжете.

Подсолнечные семечки - отличный источник протеина. Здесь же много витамина Е - он напрямую отвечает за набор мышечной массы. Жаренные, сырые, в салатах или просто лузгай их на диване.

Информационное агентство KURGAN.RU.
Информационное агентство KURGAN.RU.

Еще одно незаменимое питание для мышц - киви. А ананас, даже консервированный, помогает белку, получаемому из пищи расщепиться до идеального для усвоения формы и напитать им бицепсы. И знайте, мышцы не растут без витамина С. В болгарском перце его больше, чем в черной смородине и лимоне.

Введите в свой рацион любую жирную рыбу: скумбрия или сельдь, а может быть консерва тунца. Кстати, никогда не счищайте кожуру с огурца. В ней вещества, которые входят в состав соединительных тканей всего организма.

Информационное агентство KURGAN.RU.
Информационное агентство KURGAN.RU.

Гречка - здесь полно аминокислот для роста мышц. Балуй себя этой кашей не реже раза в неделю. Ну и паста. Только не переваренные макаронные изделия. Все должно быть альденте.

Мясо рогатых. Полно белка и витамина В12. Помогает его перевариванию. А также много креатина - он увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую.

Куркума! Такая пряность. Как выяснили ученые - она способствует образованию и росту новых клеток. Кроме того, восстанавливает мышцы от микротравм.

А для тех, кто фитнес выбрал частью своей жизни, создано специальное спортивное питание. Но не стоит его путать с химией.

Информационное агентство KURGAN.RU.
Информационное агентство KURGAN.RU.

Ну и не забывайте. Мышцы на 80% состоят из воды. Пейте побольше и лучше минеральную без газов. И поверьте, такой способ нарастить мышцы не только естественнее, но и безопаснее.

Информационное агентство KURGAN.RU.
Информационное агентство KURGAN.RU.

Автор: На правах рекламы
Материалы по теме